Coraz więcej kobiet marzy o pięknej sylwetce. Stosuje restrykcyjne diety, niekiedy niszcząc przy tym swój organizm. Zbyt duże restrykcje kaloryczne mogą znacznie zaburzyć nasze zdrowie. Zdrowe nawyki żywieniowe powinniśmy zaczynać kształtować od małych kroczków. Od czego możemy więc zacząć? Chociażby od prostej zmiany, jaką są przekąski. Uwielbiamy je, ale czy są dobre dla naszej sylwetki? Oczywiście, że nie. Zazwyczaj są to słodycze, cukierki, batoniki, albo inne słone przekąski takie jak choćby chipsy, słone paluszki, orzeszki arachidowe pełne niezdrowego tłuszczu. Zamiast tych niezdrowych rzeczy nasze przekąski zamieńmy na owoce. To taka prosta zmiana, a jak dużo daje. Zamiast niezdrowych produktów pełnych kalorii, rafinowanego cukru i tłuszczy trans jedzmy owoce, dostarczając sobie mnóstwo witamin i mikroelementów przy niskiej zawartości kalorii. Owoce poza tym bogactwem witamin i minerałów mają w sobie również duże ilości wody bardzo ważnej dla zdrowia organizmu. Jabłka a odchudzanie? To jest pierwszy właściwy kroczek w kierunku wymarzonej sylwetki! W dodatku jeśli jabłkiem zastąpimy batonika, zyska też nasz portfel. Z jabłek możemy przygotować mnóstwo zdrowych przepisów, bardzo przydatnych na diecie. Możemy jeść je na surowo, ze skórką bądź bez niej. Pokrojone w plasterki i suszone. W takiej formie będą świetną alternatywą dla niezdrowych chipsów. Bardzo dobrym szybkim deserkiem mogą być również prażone jabłka z ryżem. Jest to tradycyjny gruziński deser, ale w Polsce również jest dobrze znany i lubiany. Jabłko również warto dawać dzieciom do szkoły zamiast ciasteczek, albo batonika i kształtować w nich dobre nawyki żywieniowe od małego. Jedząc te owoce na drugie śniadanie zamiast innej kaloryczniejszej potrawy na pewno schudniesz. Jeśli nie od razu będzie to na pewno dobry start. Jabłka powinny stać się stałym elementem naszej diety. Mają wiele zalet. Są dostępne niemalże w każdym markecie, osiedlowym sklepiku, czy na targu. Te z targu są najsmaczniejsze, ale wiadomo, nie każdy ma możliwość chociażby raz w tygodniu pójść na targ i zrobić tygodniowy zapas zakupów. Na szczęście dostaniemy je niemalże wszędzie. Kolejnym atutem jest ich cena. Są w Polsce chyba najpopularniejszym i najtańszym owocem, więc są dostępne dla każdego. Możemy je dostać w wielu miejscach pracy i szkołach nawet zupełnie za darmo. O ich korzyściach zdrowotnych i dających profity dla naszej sylwetki wie mnóstwo osób i z tego korzysta. Z tego względu są dodawane nawet do zestawów dla dzieci w popularnych fastfoodzie. Oczywiście inne owoce również będą dla nas dobre na diecie. Nie powinny być podstawą diety, ale zdrowym i smacznym dodatkiem do niej. Najłatwiej zacząć jeść owoce zaczynając od jabłek, gdyż nie wymagają specjalnej obróbki termicznej, czy długiego przygotowania. Jeśli nie mamy czasu ani ochoty, możemy zabrać jabłuszko ze sobą w drogę, na spacer, do pracy, czy dalszą podróż jako przekąskę. Jeśli chcemy możemy wcześniej je obrać, pokroić i schować do pojemniczka na żywność, a jeśli nie wystarczy schować do torby czy plecaka całe jabłuszko i tylko umyć przed zjedzeniem. Jedzeniem owoców zamiast niezdrowych przekąsek kształtujemy dobre nawyki żywieniowe, które na pewno zaprocentują zdrowiem w przyszłości. Owoce to świetny niskokaloryczny dodatek do śniadania, czy wartościowa przekąska. Zawsze warto mieć je w domu, żeby nie kusiły nas niezdrowe przekąski. Uczmy tego nie tylko siebie, ale i nasze otoczenie. Dbajmy o naszych bliskich i rodzinę i częstujmy ich pysznymi soczystymi jabłuszkami. Idąc na imprezę, czy do znajomych jako smaczny poczęstunek możemy również kupić suszone plasterki jabłek nie martwiąc się, że na takim spotkaniu ucierpi nasza dieta i walka o wymarzoną sylwetkę. To bardzo dobry wybór w takich sytuacjach. Nikt nie powinien czuć się urażony, że nic nie jemy. My sami również będziemy szczęśliwi, bo w gronie znajomych nie będziemy zajadać się kalorycznymi potrawami, przez co ucierpieć może nasza sylwetka. Nie musimy na takich spotkaniach rezygnować z walki o naszą wymarzoną sylwetkę i dalej możemy trzymać się planu diety, przy tym zachowując dobre nawyki żywieniowe i przy okazji kształtujemy dobre nawyki żywieniowe być może także wśród naszych znajomych. Babci, która zawsze częstuje nas słodkimi ciastami, czy ciasteczkami pokażmy zdrowe przekąski. Pokażmy, że zamiast ciasta możemy spędzić przyjemnie czas razem zajadając pyszne, soczyste owoce takie jak jabłka, gruszki, pomarańcze, mandarynki, arbuzy, melony. Możemy jej pokazać również inne smaczne, egzotyczne owoce, których mogła wcześniej nie znać i nie próbować. Mamie, która kupuje nam batoniki, czy daje ciasteczka do szkoły pokażmy, że można lepiej i zdrowiej. Wybierzmy zamiast tego jabłko. Wśród znajomych na studiach, czy w pracy również propagujmy zdrowe nawyki. Częstujmy znajomych jabłkami, czy innymi owocami, bądź sałatką owocową. Sałatka owocowa jest również świetnym pomysłem na imprezę, domówkę w gronie znajomych, dla których również jest ważna zdrowa dieta, bądź dla tych, którzy pragną poprawić swoją sylwetkę oraz zdrowie. Zmiany zaczynamy od nas samych, więc wybierajmy to co dla nas najlepsze. W końcu nikt nie zadba o nas, o nasze zdrowie, czy sylwetkę jakiej pragniemy tak, jak my sami. Zaczynając małymi kroczkami, przyczyniamy się do nabierania dobrych nawyków, które na pewno w nas zostaną, Pijmy więcej wody zamiast innych słodkich napoi. Jedzmy jabłuszka i inne owoce zamiast słodkich i słonych przekąsek w plastikowych opakowaniach, które tak zachęcają z półek sklepowych. W sklepie wybierajmy dział ze świeżymi owocami zamiast tego ze słodyczami. To bardzo mała zmiana, ale zarazem duży krok w stronę naszego zdrowia i świadomości żywieniowej, która bardzo ważna jest na diecie, jak i w codziennym życiu. Wszystko dla nas i naszego zdrowia. Jeśli już zdecydujemy się na zakup gotowych produktów, warto zawsze patrzeć na ich skład, by nie kupować tych nafaszerowanych sztucznie cukrem, słodzikami i inną chemią. Organizm i odbicie w lustrze na pewno nam się odwdzięczą.
