Odchudzanie to w ostatnich czasach niezwykle popularny temat. Nie ma się co dziwić, ostatecznie żyjemy w czasach, kiedy niesamowicie łatwo jest przybrać na wadze. Powoli lub nie aż tak powoli, tyjemy. Nie zdajemy sobie nawet z tego sprawy, dopóki pewnego dnia nie spoglądamy w lustro w celu oceny swojej sylwetki i nagle to zauważamy. To, czyli nasze dodatkowe kilogramy. Zbierają się one w przeróżnych miejscach. U mężczyzn najczęściej będzie to brzuch. Nie bez powodu mówi się żartobliwie o męskim mięśniu piwnym. Niestety, powstaje on nie tylko poprzez częste i regularne picie piwa czy innego alkoholu, ale też poprzez niezdrowe odżywianie. Co rozumiemy przez niezdrowe odżywianie? Cóż, zapewne każdy z nas doskonale zna odpowiedź na to pytanie. Niestety, odpowiedź ta niekoniecznie jest w stu procentach poprawna. A nawet jeżeli jest, to nie jest ona wystarczająca. Kiedy zapytamy przeciętnego człowieka, co rozumie pod pojęciem niezdrowej diety, zapewne udzieli odpowiedzi, że są to fast-foody, słodycze, wszelakie tłuste i słodkie jedzenie. Oczywiście, jest to prawda. Jednakże, nie jest to całkowita prawda. Należy bowiem dopowiedzieć, że w produktach uważanych za całkiem zdrowe czają się na nas przeróżne szkodliwe substancje. Na przykład, weźmy pod lupę jogurty. Oczywiście, dla każdego z nas jest oczywistym fakt, że są one niesamowicie zdrowe. We wszelakich gazetach o zdrowym odżywianiu, reklamach i programach telewizyjnych mówi się o tym, jakie jogurty są dla nas dobre. W końcu zawierają one tak zwane dobre bakterie jelitowe, które działają zbawiennie na nasze jelita. A jak wiadomo, zdrowe jelita są kluczem do ogólnego zdrowia. Trudno się z tym faktem nie zgodzić. Jest to przecież teoria, która została udowodniona naukowo i którą popierają najznamienitsi dietetycy i lekarze. Zapewne wszyscy czytający teraz ten tekst zadają sobie pytanie, dlaczego więc naskoczyliśmy na te cudowne jogurty, skoro zgadzamy się z ich prozdrowotnymi właściwościami. Oczywiście, nie negujemy ich. Czujemy się jednak w obowiązku dodać małe sprostowanie. Jogurty naturalne owszem, są dobre dla naszego zdrowia, ale tylko jeżeli na opakowaniu jest dodana informacja, że nie zawierają one dodanego cukru. Warto też spojrzeć na skład, który powinien być jak najprostszy i pod żadnym pozorem nie może zawierać nic więcej poza mlekiem i zdrowymi bakteriami. Tylko w takim przypadku możemy się całkowicie zgodzić z dobroczynnym działaniem jogurtów na nasze jelita. O ile są one całkowicie naturalne i bez cukru, wspomagają one również nasz metabolizm, przez co wspierają proces zrzucenia wagi. Natomiast cukier, tak często dodawany do tych właśnie produktów, nie tylko jest szkodliwy dla naszego zdrowia, ale też zawiera bardzo dużą ilość kalorii, co, jak nietrudno się domyślić, raczej nie działa zbyt dobrze na nasz metabolizm oraz naszą wagę. Tyczy się to nie tylko jogurtów, ale także niestety innych produktów. Smutna prawda jest taka, że niemal do wszystkich przetworzonych produktów dodawany jest cukier, lub czasami nawet coś gorszego, a mianowicie syrop glukozowo-fruktozowy. Jak się wystrzegać tak olbrzymiego zła? Cóż, nie ma innego sposobu, jedynym wyjściem jest uważne czytanie składu podanego na etykiecie. Warto również pamiętać, że to, czego w produkcie jest najwięcej, jest podane na początku składu. Jeżeli zatem pierwszym składnikiem jest cukier, odłóżmy produkt jak najszybciej na sklepową półkę.
Z poprzedniej części tekstu dowiedzieliśmy się, czego za wszelką cenę powinniśmy unikać, jeżeli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jednakże, unikanie to nie wszystko. Po wykluczeniu z diety wszelkich szkodliwych produktów powinniśmy wzbogacić nasz jadłospis w produkty, które są zbawienne nie tylko dla naszej sylwetki, ale też naszego zdrowia. Co to są za produkty? Odpowiedź znajdziemy poniżej.
Po pierwsze, soki wyciskane ze wszelkich owoców cytrusowych. Jeśli chodzi o sok z grejpfruta a odchudzanie, dietetycy zauważają w tym przypadku największy związek przyczynowo skutkowy w porównaniu z innymi sokami z owoców. Oczywiście, sok z cytryny czy pomarańczy również pomaga nam schudnąć, ale to właśnie grejpfrut najbardziej z nich wszystkich przyspiesza metabolizm. Oczywiście, tutaj też musimy uważać przy zakupie gotowego soku owocowego. One bowiem również, podobnie jak jogurty, często zawierają dodatkowo dodany cukier bądź inny, nawet bardziej szkodliwy, słodzik. Najlepszym rozwiązaniem będzie oczywiście kupowanie grejpfrutów i samodzielne wyciskanie z nich soku. Jest to z pewnością mniej wygodne rozwiązanie niż kupno gotowego produktu, jednakże jeżeli jesteśmy nastawieni na cel, który pragniemy jak najszybciej osiągnąć, z pewnością nie powinniśmy zważać na wszelakie niewygody. Co więcej, sok ze świeżych grejpfrutów zawiera nie tylko substancje, które podkręcają nasz metabolizm, a co za tym idzie, przyspieszają cały proces odchudzania, ale również zawierają mnóstwo zbawiennych dla naszego zdrowia witamin oraz minerałów. Są one obecne jedynie w świeżo wyciśniętym soku, przetworzone i obrobione termicznie gotowe soki z kartonu czy z butelki niestety są już pozbawione większości witamin i podkręcających metabolizm związków.
Po drugie, aktywność fizyczna. Nie jest to co prawda produkt spożywczy, ale celowo zamieściliśmy ruch obok przyspieszających metabolizm soków z cytrusów. Wiele osób błędnie uważa, że jeżeli będzie spożywać cudowne produkty, które przyspieszają proces gubienia kilogramów, to po pewnym czasie schudną i jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki będą mieli piękną figurę. Niestety, jest to zupełnie błędne przekonanie. Jeżeli chcemy zrzucić wagę, koniecznie powinniśmy wziąć się za uprawianie jakiejś aktywności fizycznej. Nie tylko dodatkowo przyspieszy ona przemianę materii, ale również sprawi, że nasze ciało nabierze jędrności, a mięśnie lekko się zarysują.
Pamiętajmy więc, że owszem, ograniczenie cukru i dodanie do diety soku z grejpfruta pomoże nam zrzucić wagę, ale bez uprawiania sportu czy chociażby częstszego spacerowania nie zdziałamy zbyt wiele.
