Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy?

Witaj.
Początek 2019 roku to czas wyrzeczeń. Wszędzie dookoła nas ludzie spisują na kartkach noworoczne postanowienia – które niestety często kończą się wyłącznie na papierze. Jednym z najczęstszych, jest postanowienie dotyczące zmiany stylu życia, przejście na dietę, pójście na siłownie i oczywiście zrzucenie paru kilogramów. Oczywiście, mam nadzieję, że wszyscy zdajemy sobie sprawę, że nie ma żadnej magicznej pigułki. Mimo to wszyscy bezustannie poszukują jakiegoś sposobu, aby łatwo, szybko i najlepiej bez wysiłku zdobyć upragnioną sylwetkę. Zrzucić zbędne kilogramy, zbudować masę mięśniową. W internecie aż roi się od podejrzanych stron, oferujących kremy, tabletki i różne, dziwne urządzenia mające ułatwić to zadanie. Ja wolę sprawdzone metody., których efekty zostały poparte badaniami naukowymi. W poniższym, krótkim poradniku podrzucę Ci parę sposobów na wywiązanie się z noworocznych postanowień.

1. Białko – w naszym społeczeństwie – zwłaszcza wśród kobiet – utarła się dziwna wizja, że białko i produkty który zawierają dużą jego ilość (mięso) są tuczące i powodują budowanie masy mięśniowej. Niestety, to zdanie jest prawie całkowicie nieprawdziwe. Pozyskiwanie energii z białka jest trudne, przez co nasz organizm musi wydatkować własną energię. Dodatkowo – białko podkręca termogenezę. Ponad to, białko ma bardzo wysoki indeks sytości, dzięki czemu możemy zjeść mniej kalorii, ale czuć się bardziej najedzonymi. Zadbaj więc o to, żeby spożywać sporo białka w swojej codziennej diecie.
2. Naryngina. Czy lubisz grejpfruty? Jeśli nie, a chcesz schudnąć, to lepiej szybko zacznij. Naryngina jest czynnikiem który odpowiada za gorzki smak grejpfruta. Przyspiesza ona przemianę materii, wspomaga spalanie tłuszczu, a także redukuje poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za poziom stresu, zmęczenie i samopoczucie.
3. Kapsaicyna – obecna praktycznie w każdym termogenicznym spalaczu tłuszczu dostępnym na rynku. Obniża apetyt i przyspiesza metabolizm. Obecna jest w ostrych papryczkach.
4. Błonnik – o którym słyszał chyba każdy. Są to substancje których enzymy przewodu pokarmowego nie potrafią strawić. Przez to zostają na dłużej w żołądku, za to przyspieszają pasaż jelit, zapobiegając zaparciom. Ma on jeszcze kilka innych, leczniczych właściwości jak zmniejszenie ciśnienia czy obniżenie ilości przyswajanego cholesterolu.
5. Kawa – a właściwie zawarta w niej kofeina. Dobra informacja dla kawoszy (czyli między innymi dla mnie). Kofeina przyspiesza perystaltykę jelit, ma działanie pobudzające, termogeniczne, przyspieszą krążenie krwi. Wokół tego czarnego napoju krążą mity i legendy oraz toczą się nieustanne walki. Ostatnie badania dowodzą jednak, że kawa wypita na czczo przyczynia się do spalania tłuszczu oraz podnosi poziom skupienia i inteligencji, oraz zapewnia lepsze wyniki treningu jeśli została przed nim wypita. Oczywiście mówimy tu o naturalnej, czarnej kawie, a nie o rozpuszczalnej z mlekiem i cukrem 🙂
6. Zielona herbata – o jej leczniczych właściwościach słyszał już chyba każdy. Warto zwrócić uwagę, że aby działała, należy wypić kilka filiżanek dziennie. Zielona herbata ma najwięcej antyoksydantów ze wszystkich herbat. Zawiera katechiny mogące przyspieszać metabolizm, zmniejszyć apetyt, zahamować odkładanie tkanki tłuszczowej i stymulować jej spalanie.
7. Cynamon – zawarte w nim substancje mają tendencje to regulowania poziomów glukozy, co czyni tą przyprawę doskonałym wyborem dla ludzi z insulinoopornością. Pomaga pozbyć się napadaowego głodu i „chęci na słodkie”. Podobne właściwości ma kurkuma (a dokładniej zawarta w niej kurkumina) – która dodatkowo znana jest jako tajna broń przeciwko komórkom rakowym.
8. L-karnityna oraz witamina C – arbuz a odchudzanie. Czy to może mieć związek? Okazuje się, że tak. L-karnityna, o ile dobrze pamiętam, została znaleziona po raz pierwszy właśnie w arbuzie. Jest to substancja której działanie promuje używanie tłuszczu jako paliwa energetycznego. Do jej produkcji używana jest witamina C. Warto więc na stałe wdrożyć do diety owoce i warzywa i owoce z dużą ilością tej witaminy, która dodatkowo dba o naszą odporność, zdrowie oraz jest wspaniałym przeciwutleniaczem.

Oczywiście, jak wspomniałem na początku tekstu istnieją też inne substancje, wspomagające proces odchudzania. Pozwolę sobie w tym tekście poruszyć kilka z nich.
1. Efedryna – popularny stack EKA – czyli Efedryna, Kofeina, Aspiryna, jest w Polsce nielegalny. To za sprawą efedryny, substancji pozyskiwanej z korzenia drzewa Ephedry – używanej w medycynie chińskiej z powodzeniem od tysięcy lat. Substancja ta ma silne działanie pobudzające, podaje się ją ludziom którzy wychodzą ze śpiączki. Jest obecna jako pseudoefedryna w wielu lekach. W połączeniu z kofeiną i aspiryną mamy potężną mieszankę przedtreningową która na pewien czas zamienia używającej ją osobę w maszynę do ćwiczeń. Ten stak zdecydowanie nie jest polecany osobą które nie mają długiego stażu treningowego, oraz nie są całkowicie zdrowe. Używanie go jest bardzo niewskazane ze względów zdrowotnych, a sama substancja nielegalna w Polsce z uwagi na podobieństwo efedryny do amfetaminy.
2. Clenbutrol – wycofany z użytku lek, o działaniu podobnym do efedryny, jednak wielokrotnie silniejszy. Jego używanie jest niezwykle ryzykowne, gdyż jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Często mówiło się o nim jako doskonałym środku na redukcje u kulturystów pracujących na formę przedstartową. Zdecydowanie polecam unikać tego środku jak i jemu podobne.
3. Fentramina – substancja psychoaktywna o działaniu anorektycznym. Jej działanie objawia się zwiększoną aktywnością ruchową oraz zahamowaniem łaknienia. Jest to lek niedostępny w Polsce.

Zmierzamy powoli do końca. Mam nadzieję, że w swojej rozpisce przybliżyłem wam temat najpopularniejszych spalaczy i substancji działających promująco na redukcję tkanki tłuszczowej. Pamiętajcie, że nie ma absolutnie drogi na skróty, trzeba pracować ciężko i mądrze, oraz mieć odpowiednio dobraną do swoich potrzeb dietę. Trzymajcie się z daleka od podejrzanych substancji, cieszcie się procesem jakim jest wykuwanie swojej sylwetki.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here